こんばんは。

ヤマジです。

首がばっちり筋肉痛。

首トレ初心者です。

首トレ後は毎回来そうですね。

早く脱初心者したいです。

ということで本日の筋トレ忘備録です。

どうぞ！

筋トレ

朝

ハーフ・ツイスト

20秒×2

ハーフ・ホリゾンタル・プル

14×1

12×1

11×1

夕方

ブリッジホールド

20秒×1

Ｎホールド

20秒×1

ハーフ・ツイスト

20秒×2

ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ

13×1

7×1

少食

朝昼はいつものようにＭＩＸドリンク。

夜はがっつり。

明日、明後日は朝だけドリンクであとは自由。

またポテチ食べると思います。

まとめ

朝のトレーニングは良いですね。

身体も起きてシャキッとします。

朝はハーフ・ホリゾンタル・プルやってみました。

これけっこう良いです。

腕じゃなくてしっかり背中を使えている感覚が分かる。

更に今までイマイチだった半部だけを徹底して鍛え上げられる。

しばらくはこの方法を取り入れよう。

ダメなところはしっかり分析していかないと変わりませんからね。

なので、まずはハーフで上背部をしっかり鍛え上げる。

夜の肩トレは以前よりも回数が減っている気がします。

壁倒立不足ですね。

最近は壁倒立やってないのでこのせいかもしれません。

朝トレは半倒立腕立てと半斜め懸垂の両方やるようにします。

最高のスタートになりますね。

明日は好きなトレーニングします。

では！

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