こんばんは。

ヤマジです。

今日は休日。

筋トレは背中をやってました。

というとで本日の筋トレ成長忘備録。

どうぞ！

朝

ブリッジホールド

20秒×1

Nホールド

20秒×1

ハーフ・ツイスト左右

20秒×1

ハーフ・ホリゾンタル・プル

15×1

16×1

ＢＭＸ5時間

夕方

ハーフ・ホリゾンタル・プル

16×2

15×1

まとめ

今日は半斜め懸垂(ハーフ・ホリゾンタル・プル)やってました。

これやっぱり良いです。

斜め懸垂の苦手だった後半部分を徹底的に鍛え上げられる。

フルでやると前腕も使うので背中に来てる実感がすくなかった。

でもこれはばっちり背中に効く。

これを続けていればよい感じで成長すると思います。

しっかりやり込もう。

少食は朝以外は普通に食べて間食もありでした。

こういうときは増量中と思っておきます。

明日も朝からＢＭＸ。

では！

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