どうも、ヤマジです。

昨日のスクワットのおかげで脚が筋肉痛。

久々で最高ですね。

良い感じ。

ということで本日の筋トレ忘備録。

どうぞ！

筋トレ

ウォール・ハンドスタンド

2分

四股踏み

10回

ブリッジホールド

20秒

Ｌホールド

20秒

フル・ツイストホールド

両側 20秒

フラット・フロッグ・レイズ

25×1

10×2

反省

久々にレッグレイズ系。

1セット目は良い感じ。

余裕はない。

2.3セット目はしんどすぎたので回数減らしてフォームをしっかり。

フォームが崩れたらすぐやめる。

これを徹底。

まとめ

久々に昨日スクワット、今日はレッグレイズ。

良い感じ。

ファスティングの効果か、濃い味で食べると気持ち悪くなる感じがありました。

味覚が変化したか？

あと胃も確実に小さくなった。

食事の時間が短く済みそうです。

明日はブリッジ！

では！

Tweet

Pocket