どうも、ヤマジです。

引っ越しましてちょっと落ち着き始めたので筋トレ再開。

いつものリズムに戻せそうで何よりです。

ということで本日の筋トレ忘備録。

どうぞ！

筋トレ

朝

ウォール・クローズ・ハンドスタンド

1分

四股踏み

10回

ブリッジホールド

20秒

Ｌホールド

20秒

フル・ツイストホールド

両側 20秒

ディップス ・オンリー・ネガティブ

15×1

夕方

アンイーブン・プッシュアップ

左右

20×2

ディップス ・オンリー・ネガティブ

10×2

Kouta Yamajiさん(@k.yamaji.workout)がシェアした投稿 – 2018年 7月月31日午前12時44分PDT

反省

朝は久々にトリフェクタ。

ひどかった。

Ｌは足上がらん、ツイストは捻られない。

やっぱり継続は大切。

夕方はガッツリ胸トレ。

アンイーブン・プッシュアップは2セット目がプルプルしすぎ。

まだまだ余裕ない。

ディップスはネガティブのみ。

アンイーブン・プッシュアップからのディップスはなかなか。

10×3が余裕でできるようになったらハーフでやろう。

やり方はプリズナートレーニングのように分けて、レベルを下げたところからスタート。

これが一番の近道。

これからの成長が楽しみだ。

まとめ

今日は普段の筋トレにプラスしてディップスをしてみましたがやっぱりキツイ。

けど楽しい。

チンニングスタンド届いていてから毎日の筋トレが加速度的に進んできそうな予感がします。

成長を楽しもう！

次回はスクワット！

では！

Tweet

Pocket