どうも、ヤマジです。

今日からまたいつものルーティンを再開。

待ってました！

これからまた怪我に気をつけて筋トレ、柔軟やっていこう。

ということで本日の筋トレ忘備録。

どうぞ！

筋トレ

ウォール・ハンドスタンド

2分

四股踏み

10回

ブリッジホールド

20秒

Ｌホールド

20秒

フル・ツイストホールド

左右 20秒

アンイーブン・プッシュアップ

左右 20×2

反省

今日はまた四股の時に左の尻周りが張ってる感じがありました。

思い当たるのは昨日開脚やりすぎたこと。

やっぱり受動的ストレッチはやらない方が良い気がしてきました。

なので約10年続けてきた開脚は打ち止め。

今までよく毎日続けれた。

良くやった！

Ｌホールドはまたまだ理想には遠い。

ツイストは両側フルでいけました。

良い感じですね。

これこそ風呂上がりに毎日やろう。

アンイーブン・プッシュアップはまだまだきつい。

ファスティング

昨日食べなければいけなくてしょうがなく食べました。

2日半やった感じですね。

そのおかげか、肌が綺麗になったように感じました。

良い感じ。

これからまた再開するので効果か楽しみですね。

まとめ

明日は久々にスクワットできるので楽しみでしょうがない。

あんまり好きじゃないレッグレイズも再開できるのですが、なぜか嬉しい。

やるぞ！

では！

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