どうも、ヤマジです。

肉離れが良くなってきました。

もう少しで脚トレ、腹筋を再開できそうです。

ということで本日の筋トレ忘備録。

とうぞ！

筋トレ

仕事前

ウォール・ハンドスタンド

2分

四股踏み

10回

ブリッジホールド

20秒

Ｌホールド

20秒

スリークォーター・ツイストホールド

片側 20秒

フル・ツイストホールド

片側 20秒

ホリゾンタル・プル

10+5+5

夕方

ホリゾンタル・プル

18+8+4

15+8+7

13+6+6

ホリゾンタル・ハング

30秒×4

反省

昨日よりはマシですが、疲労がまだまだ抜け切らず。

まあ少ししっかり休もう。

ウォール・ハンドスタンドは最後の方がぷるぷる。

四股は静止したときのバランスが良い感じ。

あとは脚を上げたときにバランス崩すので意識しよう。

ホリゾンタル・プルは幅を更に広めに。

まだ慣れていないということもありイマイチでした。

少しずつ慣れていこう。

夕方はホリゾンタル・プルをがっつり。

記録更新してました。

１回更新。

以前のブログ記事をみて確認しました。

ホリゾンタルは成長が非常に緩やか過ぎて前がどのくらいだったかほとんど覚えていません。

なのでこうやってブログに書いて残しておいたお陰で確認できました。

よくやった！

このまま成長続けていきます。

グリップ系は4セット目がちょっときつかった。

手がまだまだ弱いですね。

しっかりやり込もう。

まとめ

ホリゾンタル・プルが良い感じで成長中！

手幅は広すぎますが、ここから徐々に狭くしていこう。

目指せ肩幅！

明日はプッシュアップ！

では！

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