どうも、ヤマジです。

昨日は飲み会、引っ越し等で筋トレする気力なし。

残念でした。

また今日から気合入れ直しです。

ということで本日の筋トレ忘備録。

どうぞ！

筋トレ

仕事前

ウォール・ハンドスタンド

2分

四股踏み

10回

ブリッジホールド

20秒

Ｌホールド

20秒

スリークォーター・ツイストホールド

片側 20秒

フル・ツイストホールド

片側 20秒

ホリゾンタル・プル

12+10+8

夕方

ハーフ・ブリッジ

20×2

レスラーブリッジ　プレver

18×2

フロントブリッジ　プレver

7×2

カルフレイズ　stage1

65×4

反省

朝は久々に毎日のルーティン。

やっぱりこれは毎日しっかりやらないといけませんね。

またやろう。

ウォール・ハンドスタンドはちょっとプルプル。

まだまだ手幅は変えずに。

四股は久々ということもあってバランスはいまいちとれず。

続ければしっかりバランスもとれるようになるはず。

肉離れに影響がないくらいで押さえておかないとまた悪化しそうなので無理のない範囲で。

夕方はブリッジ系。

ハーフ・ブリッジは1セット目は足幅手幅を広めに。

2セット目は足幅を肩幅にしてトライ。

ぎりぎりでしたが、なんとか20回いけました。

肩幅で20回できたのは初。

良くできた。

次回から脚は肩幅にして、きつくなったら広げてやろう。

良い感じですね。

首系は1回追加。

今日はレスラーブリッジがきつかった。

でもなんとかやりきれた。

カルフレイズは5回追加。

ふくらはぎも良い感じです。

みて分かるくらい、以前よりも変化した。

特に脛周り。

次回も楽しみですね。

まとめ

今日もブリッジは良い感じで成長できました。

20回できるようになったら成長が早くなる気がしました。

最初はいつもきついけど続ければ必ず成長しますね。

明日はプッシュアップ！

では！

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