こんばんは。

ヤマジです。

筋トレして焼肉行ってきました。

最高の流れですね。

週8でいきたいです。

とうことで昨日、本日の筋トレ忘備録。

どうぞ！

筋トレ

6月1日仕事前

ウォール・ハンドスタンド

2分

ブリッジホールド

20秒

アンイーブンNホールド

20秒

スリークォーター・ツイストホールド

片側 20秒

フル・ツイストホールド

片側 20秒

ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ

13+5+2

6月2日 夕方

ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ

13+7

11+4+2+3

8+4+3

その他

カルフレイズ

合計634

反省

仕事前のウォール・ハンドスタンドは手幅を少しだけ狭く。

クローズ・ハンドスタンド・プッシュアップをやる為に今から少しずつ鍛え始めます。

腕のぷるぷる感が最高です。

ハーフ・ハンドスタンド・は深さを標準的にしたのですが、結構いけた。

やっぱり完璧なフォームでやるこは大切ですね。

今日の肩トレもフォーム意識でボトムポジションでしっかり静止。

そこから上げるときに三角筋にばっちり入ってる感覚が最高です。

いい感じで成長中。

カルフレイズもしっかり上げきって静止。

これだけでの意識でかなり変わります。

しっかりふくらはぎに入ってます。

けっこうきついですが、最高に楽しい。

まとめ

肩と腕が大きくなってきたのが自分でわかるくらいです。

特に三頭筋。

Ｔシャツ着たりするとよくわかります。

三角筋前部も大胸筋との境目がはっきりしてきました。

こういう外見の変化がわかると嬉しいですね。

明日はＢＭＸ乗ってからプルアップ系。

楽しみだ。

では！

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