こんばんは。

ヤマジです。

今日はちょっとお疲れ気味でした。

そんなお疲れ気味の筋トレ忘備録です。

どうぞ！

筋トレ

仕事前

ウォール・ハンドスタンド

2分

ブリッジホールド

20秒

Ｎホールド

20秒

スリークォーター・ツイストホールド

片側　20秒

フル・ツイストホールド

片側　20秒

夜

フラット・フロッグ・レイズ

25×1

15×2

反省

今日は用事があったのでいつもより3時間ほど早めに起床しました。

いつもと違うリズムのせいか、ちょっと寝起きはお疲れ気味でした。

筋トレしてもいまいち身が入らなかったので、ウォール・ハンドスタンドとトリフェクタのみ。

でもＮホールドはかなり余裕でできるようになってきたので明日からステップアップ。

これは楽しみだ。

夜はちょっとだけ回復しました。

レッグレイズ。

1セット目は回数はこなせましたが、下すときに早くおろしすぎ、ボトムポジションで止まれない。

内容にいまいちしっくりきませんでした。

なので2.3セット目はフォーム重視。

回数はこなせないものの、1回1回を確実なフォームで。

なかなか満足できました。

当分は15×3でフォームをしっかり固めてから少しずつ数を増やしていきます。

焦らずじっくりと。

あとは空いてた時間でカルフレイズ　stage1

一日で何回やってるかカウントしよう。

出来る範囲で。

今日は食も微妙でした。

朝は普通に食べました。

むしろ多いくらい。

まあいつもとリズムが違うのでしょうがないですね。

たまにはこんな日もあってもよいでしょう。

明日も今日と同じくらいの時間に起きないといけないので、朝は食べて仕事の食事休憩だけＭＩＸドリンク。

明日はブリッジ！

では！

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