どうも、ヤマジです。

ノートパソコンでマウスを使わずに使ってたのですが、とうとうマウスを購入しました。

めちゃくちゃ便利。

マウスはやっぱり最高です。

ということで本日の筋トレ忘備録。

どうぞ！

筋トレ

仕事前

ハーフ・ブリッジ

20×1

15+5

レスラーブリッジ　プレver

17×1

フロントブリッジ プレver

6×1

カルフレイズ　stage1

60×4

夜

ホリゾンタル・プル

18+8+4

14+6+7+3

11+6+6+4+3

反省

ハーフ・ブリッジは今回も足幅、手幅を広めに。

腕、脚、背中にバッチリ効いてます。

脚はやっぱり膝回りにかなり効く。

ブリッジやる前まで無かった刺激を楽しんでます。

首系は1レップ追加。

レスラーブリッジやってる時にも背中に入るので更に良い。

カルフレイズは5レップ追加。

足裏にくるのが少し減ってきた。

ふくらはぎも良い感じです成長中！

夜はホリゾンタル・プル。

手幅を広くとっているおかげで少しずつ数が増えていってます。

以前よりも分かりやすいくらい。

手幅が狭いときは背中に効いている感じがピンとこなかったのですが、手幅が広いと背中に効いているのをばっちり感じます。

この調子で慣れていって徐々に狭くしていこう。

まとめ

今日はがっつり背中。

ホリゾンタル・プル、ハーフ・ブリッジともに良い感じで成長中！

この調子で続けていこう。

明日はアンイーブン・プッシュアップ！

では！

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