こんにちは。

ヤマジです。

今日の成長記録です。

どうぞ！

筋トレ

朝

ホリゾンタル・プル

13×1

夕方

ブリッジホールド

20秒×4

Ｎホールド

20秒×4

イージー・ツイストホールド左右

20秒×4

反省

じっくりやったおかげでかなり体がすっきりしました。

トリフェクタ最高ですね。

腰の痛みもかなり軽減されました。

節々が痛い人にはお勧めのトレーニングですね。

少食

朝はプロテインにいろいろ混ぜたドリンク飲んで、あとは2食だけ。

間食はしてません。

明日は1食だけの予定。

まとめ

連日のＢＭＸ、筋トレのおかげで疲労が溜まってましたが、関節トレーニングのおかげですっきり。

かなりリフレッシュできました。

ハマりそうです。

時間も2分くらいでできるので毎日サクッとできますね。

明日は軽いトレーニングとトリフェクタやります。

では！

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