どうも、ヤマジです。

今日はしっかり睡眠がとれたので調子はばっちり。

最高ですね。

ということで本日の筋トレ忘備録。

どうぞ！

筋トレ

仕事前

ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ

15+5

11+9

サイドレイズ

片側　10×3

アンイーブン・プッシュアップ

左

20×1

夜

アンイーブン・プッシュアップ

左

20×1

反省

ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップはまだ伸び悩むほどではないので手幅は変えず。

三頭に効いている感覚はやっぱり良いですね。

サイドレイズは重量ＵＰ。

きつかった。

2.5㎏変わるだけでだいぶ変わりますね。

退屈感じるまでは当分この重量でやり込みます。

左右差克服ということで左だけアンイーブン・プッシュアップ。

バッチリ大胸筋、上腕三頭筋に効かせました。

まとめ

今日は上腕三頭筋に効く種目が多かった。

プッシュアップ系は三頭に効きますからね。

良い感じです成長中！

肉離れはもう少しで治りそうですが、故障箇所に負担のかかることはまだまだ避けていきます。

明日はブリッジ！

では！

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