どうも、ヤマジです。

連日の疲労の原因がわかってきました。

また色々みていきましょう！

昨日のレッグレイズで腹筋筋肉痛。

最高！

ということで本日の筋トレ忘備録。

どうぞ！

筋トレ

ウォール・ハンドスタンド

1分

ブリッジホールド

20秒

フル・ツイストホールド

両側 20秒

反省

昨日四股をしっかりやったおかげで尻がバキバキで足が上がらず。

ついでに腹筋が筋肉痛なおかげでＬホールドと足がまったく上がらず。

なのでこの２つはやりませんでした。

ファスティングは筋トレと相性が良くない

ファスティング4日経過しました。

ここで、気づけたのが糖分不足で眠すぎる。

あと筋トレが捗らない。

身体にエネルギーがないおかげで力もいつもより出ませんでした。

やっぱり食事管理は大切ですね。

そういうことなのでファスティングは強制終了。

これからはまた通常の3食に戻します。

まとめ

筋トレとファスティングをして気づいたことは僕にはファスティングは合いませんでした。

ほぼ毎日筋トレする人にはエネルギーが大切ですね。

ボディビルダーが減量時に食事管理を徹底しているのが良く分かります。

無理な食事制限は無意味ということが分かった。

なんでも自分でやってみないと分かりませんね。

良い経験になりました。

明日からまた食べて筋トレがっつりやります。

では！

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