どうも、ヤマジです。

連日猛暑ですが、対応策を見つけました！

デオドラント系のを常に体に塗りつける。

もうこれしかないでしょう。

僕は当分毎日スーッとしてます。

最高！

ということで本日の筋トレ忘備録。

どうぞ！

筋トレ

仕事前

ウォール・ハンドスタンド

1分

四股踏み

10回

ブリッジホールド

20秒

Ｌホールド

20秒

フル・ツイストホールド

両側 20秒

夕方

フラット・フロッグ・レイズ

25×2

18+7

反省

今日も四股をじっくりと。

バランス取れるようになってきたし、可動域も広がってきた。

最高ですね。

良い感じです。

夕方はレッグレイズ。

ちょっとずつ戻ってきた。

良い感じです。

腹筋もパンプアップするので楽しいですね。

また腹筋熱が再発しそう。

ローラーやり込もう。

ファスティング

4日目です。

未知の領域ですが、大丈夫でしょう！

今日もプロテインと味噌汁。

ファスティング効果なのか、いつもと違うと感じることが2つほど。

①肌がツルツルになった。

②口内炎の治りが早い

①は朝顔洗う時に実感しました。

全然違います！

脂の量も心なしか減った気がします。

②の治りが早いのも実感。

ポテチ食べ過ぎて巨大な口内炎が3個ほどできたのですが、いつもより治りが早い。

いつも2週間くらいかけて治っていくのですが、今回は4日で治り始め、一個は治った。

凄いぞファスティング！

あと2日間の変化も楽しみ！

まとめ

今日は肌がつるつるだったのが衝撃的でした。

ぼろぼろかさかさよりも良いですね。

そしてファスティングは増量しようか迷い中。

多分するでしょう。

明日はブリッジ！

では！

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