どうも、ヤマジです。

昨日僧帽筋中部、下部を刺激できるシュラッグを発見してしまいました。

そのおかげでこれから楽しくなりそうです。

がんばろう。

ということで本日の筋トレ忘備録。

どうぞ”！

筋トレ

仕事前

ウォール・ハンドスタンド

1分

ホリゾンタル・プル

16+9+5

ダンベル・シュラッグ

片側10㎏

10×3

16日　夕方

ホリゾンタル・プル

14+13+3

13+13+4

その他

カルフレイズ stage1

合計300回

反省

今回はホリゾンタル・プルで肩幅でやりました。

ばっちり背中に入ってます。

最高ですね。

小休止もちょっと多めにしてみました。

良い感じです。

シュラッグはしっかり僧帽筋に入ってます。

成長が楽しみです。

まとめ

ホリゾンタル・プルで背中に入る感覚が徐々に増えてきました。

最高ですね。

シュラッグでも更に僧帽筋下部、中部に入るやり方にしたので綺麗なひし形をしっかり作っていきます。

明日は肩トレ！

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