こんばんは。

ヤマジです。

昨日のスクワットのおかげで脚に疲労感があります。

あれだけやって筋肉痛が来てないのでやっぱり来週はステップアップ確実です。

楽しみですね。

さて、本日の筋トレ忘備録！

どうぞ！

筋トレ

朝

ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ

10×1

9×1

7×1

6×2

ブリッジホールド

20秒×1

Nホールド

20秒×1

ハーフ・ツイスト左右

20秒×1

夕方

ブリッジホールド

20秒×1

Ｎホールド

20秒×1

ハーフ・ツイスト

20秒×5

フラット・ベント・レッグレイズ

30×3

少食

今日も夜だけ。

仕事から帰ってきてプロテインの準備をしよとしたら朝のＭＩＸドリンクがそのまま置いてありました。

完全に飲み忘れました。

飲んだつもりでいました。

気を付けよう。

反省

今日はレッグレイズ。

30×3はこなせるのですが、スクワットのようにまだまだ余裕もなく、退屈感もでておりません。

なので今月もＳＴＥＰ3をやり込みます。

ハンギングレッグレイズをやれる環境にないっていうのもありますが、やれるようになるまでＳＴＥＰ5までしっかりやり込みます。

それに伴ってツイストもしっかりやり込んで腹斜筋に刺激をいれる。

ひとつひとつゆっくりと。

明日はブリッジ！

では！

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