どうも、ヤマジです。

昨日の腹筋ローラーで筋肉痛。

モンスターローラーで立ちコロもどき(行きのみ)をやったのですが、いい感じに効いていました。

最高ですね。

また腹筋ローラー熱が再発しそうです。

ということで本日の筋トレ忘備録。

どうぞ！

筋トレ

ホリゾンタル・プル(膝９０度)

25×1

ハーフ・ブリッジ

10×３

反省

ハーフ・ブリッジ 腕が太くなった気がする #workout #ブリッジ#calisthenics #プリズナートレーニング

Kouta Yamajiさん(@k.yamaji.workout)がシェアした投稿 – 2018年 8月月24日午前4時34分PDT

久々にブリッジ！

フォームを固めるために10回だけ。

というかこれだけ体重増えたので回数多くはできん。

なのでフォーム重視。

上背部にくる。

ブリッジするときの弱点ですね。

ホリゾンタル・プルも強度を落として膝を曲げて。

これが結構良かった！

ここから徐々に膝を伸ばす。

その前に30×3か。

ちょっと希望が見えてきた！

次回は肩トレ！

では！

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