どうも、ヤマジです。

連日の猛暑がヤバイですね。

大丈夫ですか？

僕は大丈夫です。

ということで本日の筋トレ忘備録。

どうぞ！

筋トレ

ウォール・ハンドスタンド

2分

ブリッジホールド

20秒

Ｌホールド

20秒

フル・ツイストホールド

両側 20秒

ハーフ・ブリッジ

20×1

4+9

反省

今日は左尻あたりが張ったてたので四股は休み。

メインのハーフ・ブリッジは1セットで撃沈！

手幅、足幅を標準的な位置で。

体を動かすのもゆっくり、トップとボトムで静止の完璧なフォームでやったら撃沈しました。

いやーキツすぎた。

おかげで2セット目、首系やるまで体力使い果たしました。

でも1セットは完璧にできますね。

良い良い。

これから2セット目は手幅足幅を広くとって回数も増やしていこう。

余裕が出てきたら標準にしよう。

まとめ

完璧なフォームでやり切れたことが何よりの収穫。

最高ですね。

以前に比べて最長できてる。

このまま続けていこう！

明日はハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ！

では！

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