こんにちは。

ヤマジです。

昨日のはカルフレイズやりすぎたおかげでふくらはぎの外側が筋肉痛。

初めてこんなところなりました。

初めての筋肉痛はちょっと嬉しいですね。

というわけで本日の筋トレ忘備録。

どうぞ！

筋トレ

朝

ウォールハンドスタンド

2分

ブリッジホールド

20秒

アンイーブンNホールド

左右 20秒

スリークォーター・ツイストホールド

片側 20秒

フルツイストホールド

片側 20秒

ホリゾンタル・プル

15+7+7+1

夕方

ブリッジホールド

20秒

アンイーブンＮホールド

左右　20秒

スリークォーター・ツイストホールド

片側　20秒

フル・ツイストホールド

片側　20秒

反省

ウォールハンドスタンドが余裕出てきました。

もう一つ手幅を狭めよう。

アンイーブンNホールドは股関節にストレッチを感じながらできた。

ホリゾンタル・プルは背中を意識。

まだまだ成長途中。

夕方は疲労につき、予定変更でトリフェクタ。

なにもやらないよりは良いでしょう。

片側がフルツイストまでもう少し。

まとめ

今日は疲れがたまっていたのでトリフェクタに変更しました。

まあこんな日もありますね。

今日はしっかり休んどきます。

では！

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