こんばんは。

ヤマジです。

本日は用事がありトレーニングできず。

残念。

まあこういうときもあります。

ということで本日の筋トレ忘備録。

どうぞ！

筋トレ

朝

ブリッジホールド

20秒

アンイーブンNホールド

左右 20秒

スリークォーター・ツイストホールド

片側 20秒

フル・ツイストホールド

片側 20秒

ベントオーバー・ダンベルロウ

片側 5㎏

10×3

夜

インクライン・プッシュアップ

15+5

その他

カルフレイズstage1

合計　576回

反省

アンイーブンNホールドはまだまだ余裕ない。

完全に呼吸するのを忘れるほどいっぱいいっぱい。

しっかり呼吸しよう。

ダンベルロウで良い感じに背中に腹を感じてます。

重量をひとつあげよう。

夜は時間なさ過ぎてインクライン・プッシュアップ。

ディップスをやりたいのですが、スタンドがないのでインクライン・プッシュアップ。

しっかり大胸筋にきかせれました。

まとめ

今日は時間が無さ過ぎてインクライン・プッシュアップのみしか夜はできませんでした。

大胸筋下部の魅力が復活してきたのか猛烈にそこを鍛えたい。

出来る範囲でやろうと思ったらインクライン・プッシュアップ。

なのでこれを毎朝やります。

綺麗な大胸筋下部を手に入れよう！

明日はハンドスタンド・プッシュアップ！

短いですが、では！

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