どうも、ヤマジです。

昨日は昼寝を1時間ほどしてしまい、寝つきが非常に悪かった。

おかげで起きるのもしんどかったです。

今日は早く寝よう。

ということで本日の筋トレ忘備録。

どうぞ！

筋トレ

仕事前

ウォール・ハンドスタンド

1分

四股踏み

10回

ブリッジホールド

20秒

Ｌホールド

20秒

フル・ツイストホールド

両側 20秒

夕方

アンイーブン・スクワット

左　右

20×1

10×1

カルフレイズ　stage1

75×4

反省

朝の四股はちょっとレベル上げてみました。

股割りの時に深く、足を上げて静止する時に長めに。

おかげで尻にめっちゃ入る。

これはなかなか良い。

このじっくりしたやり方で続けてみようと思います。

夕方はアンイーブン・スクワット。

前回よりも戻ってきてる。

良い感じ。

2セット目はまだまだきつかった。

カルフレイズは5回追加。

まだまだ余裕。

ファスティング

3日目です。

腹がかなりペタペタになってきました。

空腹感はありますが、どうしようもないくらいしんどいってことはありません。

水分をしっかりとって味噌汁飲めば大丈夫です。

まとめ

弱った脚が徐々に戻ってきています。

マッスルメモリーですかね？

もう肉離れになりたくないので変なストレッチはしません。

明日はレッグレイズ！

では！

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