どうも、ヤマジです。

今日は有給ということでゆっくりできました。

最高ですね。

ということで本日の筋トレ忘備録。

どうぞ！

筋トレ

昼

ホリゾンタル・プル

15+7+8

15+10+5

13+7+7+3

ホリゾンタル・ハング

30秒×4

夜

ハーフ・ブリッジ

20×2

反省

ホリゾンタル・プルはぼちぼち。

バーをちょっとつくりかえたのでまだ慣れてない感じもありますが、以前よりも使いやすい。

もうすこし改良が必要。

あと、来月からグリップトレーニングを本格的に始められそうなので、グリップトレーニング開始。

環境が整うまでステップ1をしっかりやり込む。

楽だと思ってましたが、4セット目が意外ときつめ。

プルアップ系終わった後はなかなかきついですね。

手のひらが弱すぎ。

これからの進歩が楽しみですね。

夜は時間があったのでハーフ・ブリッジ。

やっと幅広めで上級者の目標達成！

かなり必死でした。

幅広めが余裕になったら徐々に狭めてステップアップしていこう。

まとめ

今日はハーフ・ブリッジで目標達成できたのでよかった。

良い感じ。

これから徐々に強度を増していきます。

明日はできたら肩トレ。

では！

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