どうも、ヤマジです。

今日は久々一日引きこもり。

筋トレしてパソコンかまっての繰り返しでした。

まあこんな日もたまには良いでしょう！

ということで、本日の筋トレ忘備録。

どうぞ！

筋トレ

ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ

17+3

16+4

サイドレイズ

片側10㎏

10×1

片側7.5㎏

10×4

反省

ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップがわずかに成長した感じがします。

良い感じですね。

サイドレイズは10㎏だと僧帽筋を使っている感覚があったので7.5キロに変更。

三角筋にしっかり入ってます。

当分ダンベルの時はこればかりですね。

ダンベルはやっぱり最高だ。

まとめ

最近はなで肩が気になるようになってきました。

なので三角筋を鍛えて広い肩幅を作っていこうと思います。

高頻度でさっくっとできるのであまりやりすぎないように気を付けます。

2日に1回にしときます。

明日はブリッジ！

では！

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