どうも、ヤマジです。

本日は寝つきが悪く、あまり寝られず。

こんなときもあります。

気合入れていきましょう。

ということで本日の筋トレ忘備録。

どうぞ！

筋トレ

仕事前

ウォール・ハンドスタンド

1分

ブリッジホールド

20秒

Ｌホールド

20秒

フルツイストホールド

両側　20秒

ハーフ・ブリッジ

13+3+2+2

7+3+2+2+1

レスラーブリッジ　プレver

15×2

フロントブリッジ　プレ

5×2

反省

ブリッジやるときに肉離れの影響がなさそうだったので、予定を変えてハーフ・ブリッジ。

今回も脚よりも腕に来た。

まだまだしんどいですね。

焦らず、じっくりと。

ツイストは初めて両側フルで行けた！

出来なかった方はしっかりと筋力でツイスト。

これはうれしい！

ここから徐々に捻っていきます。

首系は1レップ増やしました。

徐々に成長中！

まとめ

今日は疲労困憊のため、仕事前のみ。

ツイストがついに両方ともフルでいけたのが嬉しかった。

やれば確実に成果がでますね。

明日はプッシュアップ！

では！

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