どうも、ヤマジです。

今日は遅番明けでしたが、早起きでした。

ＢＭＸに乗れないので生活リズムを変えました。

やはり夜よりも日中の方が元気です。

ということで本日の筋トレ忘備録。

どうぞ！

筋トレ

仕事前

ウォール・ハンドスタンド

1分20秒

ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ

12+8

13+7

夜

ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ

13+7

その他

カルフレイズ　stage1

合計　1300回

反省

今日は肩トレ。

仕事前のハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップは反動を使わずにしっかりできた。

ボトムポジションで1秒停止。

この1秒の刺激が最高ですね。

徐々に成長中！

夜もハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ。

1セットだけですが、しっかり肩に効いております。

カルフレイズはたくさんやるタイミングがあったのと、テンポを少し早くしてみました。

でも、トップポジションとボトムポジションで静止。

このやり方だと足の裏があまり疲れず、ふくらはぎに良く効きました。

この方法で続けてみよう。

まとめ

最近肩周りがでかくなってきた気がします。

成果がしっかり出てますね。

腕も太くなってきています。

明日はホリゾンタル・プル！

では！

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