５月4日の成長記録です。

どうぞ！

筋トレ

朝

ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ

13×1

10×1

ダイアゴナル・スプリット・クラッチ

左右10秒×1

夕方

ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ

14×1

12ｘ1

9ｘ1

フラッグ系で左肩後部を痛めました。

ちょっと急ぎすぎました。

また一つ戻ってクラッチハングをしっかりやり込んでから。

少食

今日は朝以外ガッツリ食べました。

トレーニング後はプロテインに粉飴も混ぜて摂取。

もうすぐ連休も終わり、1食に戻すため買い食いを明日からストップ。

その代わり、昼は普通に食べる。

まとめ

昨日の首系のブリッジのおかげで首の後ろ側が筋肉痛。

はじめてこんなところが筋肉痛になりました。

あと、今日はフラッグ系で肩を痛めたのがちょっとショックでした。

まだまだ筋力、関節、腱がついてきていないということですね。

無理すると余計ダメなので、フラッグ系はまた一つ戻って今月やり込みます。

大事を見て夕方のトレーニングも軽めに。

しっかりと筋力を貯金します。

では！

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