こんばんは。

ヤマジです。

昨日はなんだかんだで寝つきが悪く睡眠時間もそれなりに。

おかげで昼寝が最高でした。

昼寝はやはり良いですね。

とうことで本日の筋トレ忘備録。

どうぞ！

筋トレ

朝

ウォール・ハンドスタンド

2分

ブリッジホールド

20秒

Ｌホールド

20秒

スリークォーター・ツイストホールド

片側 20秒

フル・ツイストホールド

片側 20秒

クローズ・プッシュアップ

20×1

夕方

クローズ・プッシュアップ

20×2

反省

Ｌホールドが初めて20秒達成！

成長しました。

ここからＶに向かって筋力、柔軟性を付けていきます。

これができればレッグレイズ、スクワットにも応用が効きますね。

Ｌホールド楽しみになってきました。

夕方は自重のみ。

クローズ・プッシュアップ。

2セット目はまだまだキツイ。

10回超えると下すときに余裕なくて動作が早い。

これがゆっくり下げられるほど余裕がほしい。

まとめ

今日は自重のみ。

しっかりやれました。

上腕三頭筋の開発がたのしいです。

どんどん腕が太くなる。

あせらずじっくりやっていこう。

では！

Tweet

Pocket