どうも、ヤマジです。

昨日は寝つきが悪くて生活リズムが崩壊しました。

どっかで長いこと起きて調整します。

ということで本日の筋トレ忘備録。

どうぞ！

筋トレ

ウォール・ハンドスタンド

2分

四股踏み

10回

ブリッジホールド

20秒

Ｌホールド

20秒

フル・ツイストホールド

左右 20秒×2

アンイーブン・スクワット

左右

10×2

カルフレイズ stage 1

70×4

反省

Ｌホールドは初めは足が上がっているのですが、徐々に下がってくる。

持久力がありませんね。

ツイストは完全に掴んだ！

これから両側フルでいけます。

良い感じ。

両手で手首握れるまでやろう。

久々にアンイーブン・スクワット。

撃沈。

かれこれ1ヶ月近くやってなかったので当然ですね。

またこれから少しずつ成長していこう。

スクワット楽しかった。

カルフレイズは5回追加。

こちらも順調！

ファスティング

今日もプロテイン、味噌汁だけ。

前回中断する前の空腹感をわかっているので大丈夫そうです。

寝つきが悪かったけど、寝起きが良かったのはファスティング効果か？

またいろいろあり食べなければいけなくなったのでおちついたらまた再開します。

まとめ

久々に脚トレをしたのですが楽しかった。

少ない回数で脚にきました笑

また1から頑張ります。

明日はレッグレイズ！

最高！

では！

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