どうも、ヤマジです。

昨日は寝つきが悪く、軽い熱中症だったので本日はちょっとだけお疲れ気味。

不覚！

しっかりと塩分と水分補給します。

でも、久々に本を長いこと読めたので結果オーライ。

ということで本日の筋トレ忘備録。

どうぞ！

筋トレ

仕事前

ウォール・ハンドスタンド

2分

四股踏み

10回

ブリッジホールド

20秒

Ｌホールド

20秒

スリークォーター・ツイストホールド

片側 20秒

フル・ツイストホールド

片側 20秒

ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ

9×1

夕方

アンイーブン・プッシュアップ

左

20×2

右

20×2

反省

ウォール・ハンドスタンドはバッチリ肩に聞いているのが分かりました。

前部と中部にしっかりと。

サイドレイズやるよりも効率的な気がしてきました。

まあやるけど。

四股はちょっとバランスの幅が広がった感じ。

今日は何回かバランス崩れた。

でもこれくらい攻めれた方が楽しいですね。

トリフェクタはいつも通り。

片側だけまだフルに至っていないので風呂上がりにもやろう。

疲労感があったので他はやるつもりなかったけど結局ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップやりました。

力もあまり入らなかった。

まあしょうがない。

夕方はアンイーブン・プッシュアップ

上級者の目標達成することができました！

やりました。

最後の方はかなりプルプルしてましたが気合でなんとかなりました。

きつかった。

ここから安定するまでしっかりやり込もう。

まとめ

今日はアンイーブン・プッシュアップが上級者の目標を達成することが出来てうれしかった。

やっぱりこういう目に見えて分かる成長は良いですね。

ワンアームまではまだまだいける気がしないのでしっかりやり込んでいきます。

明日はホリゾンタル・プル！

では！

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