こんばんは。

ヤマジです。

昨日は疲れ切ってダウンしてました。

今はしっかり休めたので元気です。

ということで、本日の成長記録。

筋トレ

朝

ニーリング・プッシュアップ

15×1

ハーフ・プッシュアップ

10×1

フル・プッシュアップ

20×2

ハーフ・ツイスト左右

20秒×1

夕方

ニーリング・プッシュアップ

15ｘ1

ハーフ・プッシュアップ

10ｘ1

フル・プッシュアップ

20×2

ホリゾンタル・プル

11×1

9×1

7×5

5×3

ホリゾンタルハング(太)

15秒×2

20秒×1

インクライン・フィンガーチップ・プッシュアップ

2×1

ブリッジホールド

20秒×1

Ｎホールド

20秒×1

ハーフ・ツイスト

20秒×1

反省

月曜はチャリも乗らずに筋トレだけと決めてるので、がっつりトレーニング。

胸だけにしようとおもったのですが、上背部が弱すぎるので追加。

どっちがメインか分からなくなりましたね。

チャリは何か一つが突き抜けてる方がいいと思いますが、トレーニングはバランスよくやりたいです。

胸と上背部を1日でやると両方パンプします。

なので横から見たらかなり厚みが増したように見えるのでちょっと嬉しくなります。

精神的にへこんでいるときにオススメです。

あと、空いてる時間にカルフレイズのＳＴＡＧＥ1をひたすらやってました。

ふくらはぎはやりすぎ感がありますが、ここまでやってどういう変化が起こるか体験するため。

オーバーワークですが、やってみないと自分にあっているか分かりませんからね。

明日は4セットできるので楽しみです。

少食

今日は朝と昼はＭＩＸドリンクのみ。

間食として、お土産もらったのでそれをけっこう食べてました。

ちなみに、ロイズです。

やっぱり間違いないですね。

誰か僕に毎週お願いします。

夜は好きなだけ食べました。

9分目くらい。

あと、ＭＩＸドリンクの粉飴の量を増やしました。

反省

朝昼食べないようになって、ちょっとサイズダウンしました。

少食にしてるので多少はしょうがないですね。

サイズダウンしすぎも嫌なので粉飴増やして調整。

以前は20グラムでしたが、山盛り10グラム3杯。

30グラム以上あるので、100キロカロリーちょい。

夜好きなだけ食べるに変更したので、これでどれだけ変わるか。

まあ、知れてると思いますが。

とりあえず、このまま継続してみてダメだったら軌道修正します。

では！