こんにちは。

ヤマジです。

ウエイトトレーニング再開しました。

とうことで本日の筋トレ忘備録。

どうぞ！

筋トレ

早朝

ブリッジホールド

20秒×1

Nホールド20秒×1

ハーフ・ツイスト

20秒×1

クローズ・ハンドスタンド

1分×1

ハーフ・ホリゾンタル・プル

17×1

朝

フル・プッシュアップ

20×2

フロア・ダンベルプレス

22.5kg

10×2

7×1

インクライン・ダンベルフライ

10kg

10×3

少食

朝起きてからはＭＩＸドリンク。

昼夜は普通に食べました。

間食あり。

まとめ

久々にウエイトトレーニングしました。

夏も近いということでやっぱりでかくしたい。

機能して良い体。

僕の目指すところはそこです。

シンプルにでかい体はかっこいいですね。

綺麗な胸板をつくります。

ダンベルプレスも重量軽めにしてフォーム重視。

進め方は自重の時と同じように進めていきます。

以前はダンベルプレスは30㎏とかやっていたのですが、ゆっくり鍛えるということでこれくらいの重量から。

効かせながらゆっくりやると10×3いけませんでした。

当分ダンベルプレスは重量ですね。

これから重量増やすときはその重さが退屈になるまでやります。

焦らずじっくり。

他の種目も同様に。

自重も合わせて1日3種目までにして他にもいろいろとウエイトトレーニング追加していきます。

楽しくなってきた！

今日はこれから映画見てきます。

では！

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