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こんばんは。 ヤマジです。 昨日は疲れ切ってダウンしてました。 今はしっかり休めたので元気です。 ということで...

こんにちは。 ヤマジです。 今日の成長記録です。 どうぞ！ 筋トレ 朝 ホリゾンタル・プル 13×1 夕方 ブ...