どうも、ヤマジです。

日々の成長記録を書いていきます。

今自己改善中なのは筋トレと少食。

この二つでどこまで変われるか。

筋トレ

アブローラー

膝コロ

5×2

立ちコロ（行き）膝コロ（戻り）

10×2

Ｌホールド　膝90度

5秒×2

10秒×1

カルフレイズ　ステージ1

20×2

プリズナートレーニングがメインです。

グリップ＆関節編のトレーニングも開始。

カルフレイズ始めました。

これ楽しいです。

初めてっていうのが大きいと思いますが、楽しいです。

本に書いてあると通り。

２０×２は余裕ですが、1から確実にやっていきます。

じっくり成長させていきます。

ふくらはぎにしっかり意識を集中させれば効き目を実感できます。

Ｌホールドもアブローラーもばらしてひとつづのフォームを確実にやっていったほうが良いような気がするのでこっちもすこしづつやっていきます。

今日は腰が痛かったので、アブローラーの行きはいつもより浅め。

Ｌホールドは初めてばらしてトライ。

この方法はけっこういいかも。

明日は胸トレメイン。

少食

なんちゃってファスティング2日目。

食べたい欲求にかられますが、野菜ジュース、みそ汁でごまかしました。

けっこう雑なファスティングだと思います。

明日は朝食をとるので今から楽しみです。

何も食べないということが初めてだったので不安でしたが、なんとかなりそうですね。

このまま1日1食を継続させていきます。

少食の効果を実感するのはもうちょっと先かもしれません。

ただ、体はだいぶ絞れてます。

まとめ

食べてないせいなのか、塩分不足と暑さによるものなのか若干熱中症気味。

今日は外でＢＭＸを6時間くらいやってたのでそのせいかもしれません。

なので今日はしっかり休みます。

では！

Tweet

Pocket